Kiat-kiat cegah bau mulut saat berpuasa

Bau mulut bisa jadi merupakan salah satu masalah kamu selama berpuasa. Bau mulut yang kurang sedap dapat membuatmu tidak nyaman dan menjadikan aktivitas sehari-hari terganggu. 

Sebenarnya apa yang menyebabkan bau mulut dan bagaimana caranya agar kamu terhindar dari bau mulut selama berpuasa?

Penyebab bau mulut saat puasa

Pada saat puasa, tubuhmu bisa jadi menggunakan lemak sebagai sumber energi utama karena cadangan glikogen pada hati dan otot yang biasa menjadi sumber energi sudah habis terpakai. Saat lemak digunakan, tubuh akan menghasilkan senyawa yang disebut keton. Senyawa ini memiliki bau khas yang dapat tercium melalui napasmu.

Selain itu, selama berpuasa kita tidak diperbolehkan minum air. Keadaan mulut yang kering ini juga dapat menyebabkan bau mulut karena pada saat mulut kering, kadar air liur dalam mulut berkurang. Padahal, air liur berfungsi untuk menetralisir asam yang dihasilkan dari plak. Air liur juga berperan untuk menghilangkan sel-sel mati yang terakumulasi pada lidah, gusi, dan pipi. Jika sel-sel mati ini dibiarkan saja, maka dapat menyebabkan bau mulut.

Makanan dan minuman yang Anda konsumsi saat sahur maupun berbuka juga dapat memengaruhi bau mulut. Makanan yang sudah dicerna akan diedarkan ke seluruh tubuh melalui darah, termasuk ke paru-paru. Jika kamu mengonsumsi makanan atau minuman yang memiliki aroma menyengat maka bukan tidak mungkin napasmu menjadi berbau kurang sedap.

Kurang bersih menyikat gigi juga dapat menjadi penyebab bau mulut saat berpuasa. Untuk membersihkan mulut, menyikat gigi saja ternyata tidaklah cukup. Kamu juga harus menggunakan benang gigi, membersihkan bagian gusi, hingga membersihkan lidah.

Berikut adalah kiat-kiat mencegah bau mulut saat puasa:

1. Bersihkan mulut secara menyeluruh

• Mulailah dengan menyikat gigi menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride, ini berfungsi untuk menghilangkan plak dan sisa makanan. Gosok gigi kamu minimal selama 2 menit.
• Jangan lupa juga untuk membersihkan lidahmu. Kamu dapat menggunakan alat khusus yang memang didesain untuk membersihkan lidah. Atau biasanya di bagian belakang sikat gigimu sudah tersedia pembersih lidah.
• Setelah itu, gunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi. Bagian ini sering sulit dibersihkan menggunakan sikat gigi saja sehingga dapat memicu pembentukan plak dan menyebabkan bau mulut.
• Kamu juga bisa menggunakan obat kumur anti bakteri.

Lakukan seluruh tahap tersebut setelah makan sahur dan sebelum tidur malam. Jangan hanya menyikat gigi saja karena menyikat gigi hanya mampu membersihkan 60 persen bagian mulut Anda. Konsultasikan dengan dokter gigi untuk memilih jenis pasta gigi, sikat gigi, dan obat kumur yang cocok untukmu.

2. Jangan merokok saat sahur

Jika kamu terbiasa merokok setelah makan sahur, kamu harus mulai terbiasa menghentikan kebiasaan tersebut karena tembakau dapat menyebabkan bau mulut. 

Merokok juga meningkatkan risiko kamu mengalami masalah pada gusi yang kemudian menyebabkan bau mulut yang tidak sedap.

3. Minum banyak air putih

Saat sahur, perbanyak konsumsi cairanmu dengan meminum air putih. Seperti sudah dijelaskan sebelumnya, kondisi mulut yang kering dapat menyebabkan bau mulut. Pastikan konsumsi cairanmu cukup sebelum berpuasa.

4. Cermati apa yang kamu makan

Hindari mengonsumsi makanan yang berbau menyengat, terutama saat sahur, karena setelah makanan selesai dicerna maka akan diedarkan oleh darah ke seluruh tubuh termasuk ke paru-paru dan akhirnya dapat menyebabkan napasmu berbau kurang sedap. —Rappler.com

Sumber tulisan ini berasal dari HelloSehat.com, sebuah situs kesehatan yang menyediakan informasi terpercaya yang mudah diakses oleh seluruh masyarakat Indonesia.